Steeds meer mensen krijgen in hun leven te maken met diabetes type 2. Dit is een chronische aandoening die sterk samenhangt met een fenomeen dat insulineresistentie heet. Maar wat gebeurt er precies in het lichaam, en waarom is het belangrijk om hier alert op te zijn?
Wat is Diabetes Type 2?
Diabetes type 2 is een aandoening waarbij het lichaam moeite heeft om het bloedsuikergehalte (glucose) op peil te houden. Normaal gesproken zorgt het hormoon insuline ervoor dat suiker uit het bloed wordt opgenomen door de cellen, waar het als energiebron wordt gebruikt. Bij diabetes type 2 werkt dit proces niet goed: het lichaam maakt óf te weinig insuline aan, óf de cellen reageren niet meer goed op insuline. Dit leidt tot te hoge bloedsuikerspiegels.
Symptomen van diabetes type 2 kunnen zijn:
- Veel dorst en vaak plassen
- Vermoeidheid
- Slecht genezende wondjes
- Wazig zicht
- Gevoelloosheid of tintelingen in handen en voeten
Omdat de klachten vaak sluipend beginnen, blijft diabetes type 2 soms jarenlang onopgemerkt.
Wat is Insulineresistentie?
Insulineresistentie is een situatie waarin de cellen in het lichaam minder gevoelig worden voor insuline. De alvleesklier (pancreas) maakt dan extra insuline aan om het suikergehalte in het bloed toch onder controle te houden. In eerste instantie lukt dit, maar na verloop van tijd raakt de alvleesklier uitgeput en daalt de insulineproductie. Het gevolg: een te hoog bloedsuikergehalte.
Insulineresistentie ontwikkelt zich vaak geleidelijk en wordt gezien als een voorstadium van diabetes type 2. Niet iedereen met insulineresistentie ontwikkelt daadwerkelijk diabetes, maar het risico is wel aanzienlijk verhoogd.
Oorzaken en Risicofactoren
De belangrijkste oorzaken van insulineresistentie en diabetes type 2 zijn:
- Overgewicht, vooral rond de buik
- Ongezonde voeding (veel suiker, snelle koolhydraten, weinig vezels)
- Weinig beweging
- Erfelijke aanleg
- Veroudering
- Slaaptekort en chronische stress
Met name buikvet speelt een belangrijke rol: het produceert stoffen die de gevoeligheid voor insuline verminderen.
De Gevolgen van Hoge Bloedsuikers
Langdurig hoge bloedsuikerwaarden kunnen leiden tot ernstige complicaties zoals schade aan bloedvaten, ogen, nieren en zenuwen. Diabetes type 2 vergroot ook het risico op hart- en vaatziekten.
Wat Kun Je Doen bij (Risico op) Insulineresistentie en Diabetes Type 2?
Het goede nieuws: insulineresistentie en diabetes type 2 zijn vaak goed te beïnvloeden met leefstijl! Belangrijke stappen zijn:
- Gezond eten: Kies voor veel groenten, volkoren producten, peulvruchten, gezonde vetten en matig met (toegevoegde) suikers.
- Meer bewegen: Probeer elke dag minimaal 30 minuten te bewegen. Wandelen, fietsen en zwemmen zijn uitstekende keuzes.
- Gewichtsverlies: Al een paar kilo afvallen kan de gevoeligheid voor insuline flink verbeteren.
- Stress verminderen: Probeer stress te beperken door ontspanning, voldoende slaap en eventueel mindfulness.
- Regelmatige controles: Laat je bloedsuiker en bloeddruk regelmatig checken, zeker bij risicofactoren.
In sommige gevallen schrijft de arts medicijnen voor, zoals metformine, om het bloedsuiker te verlagen.
Conclusie: Voorkomen is Beter dan Genezen
Diabetes type 2 en insulineresistentie zijn nauw met elkaar verbonden en vormen een groeiend gezondheidsprobleem. Door bewust te kiezen voor een gezonde leefstijl kun je het risico sterk verminderen of de gevolgen beperken. Op tijd signaleren en actief aan de slag gaan met voeding, beweging en ontspanning is de sleutel tot een betere gezondheid—nu én in de toekomst.